1日に呼吸をなんかいしてるか知ってますか？ なんと、1日約2万回してるそうです。 体の中の全ての活動には酸素が必要です。 吸い込んだ酸素は血液に乗って体の隅々まで 巡りエネルギー活動をしています。 また、呼吸によって内臓のマッサージになるし 脳からは幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンも 分泌されます。 セロトニンは体を緩め、精神をリラックスさせ自律神経を 整える作用があるそうです。 姿勢が悪いと、胸部や腹部が圧迫されて横隔膜の動きが 鈍くなり、呼吸が浅くなってしまいます。 そして、朝日を浴びるとセロトニンとメラトニンの生成を増やす効果があり 自立神経のバランスにも役立ちます。 メラトニンは体内時計を整える働きが あるそうですよ。 また、日光を浴びてできるビタミンDはカルシウムの吸収を 促し、骨を丈夫にしてくれます。 近頃では、若返りビタミンと呼ばれてるそうです。 それだけで若返り効果が期待できるとは驚きです。 これを見ただけで、朝起きたらカーテンを開けて深呼吸する気になりますね。 明日の朝実践してみてはいかがでしょうか？