こんにちは！高木です！ 以前紹介した   今日はこの本の中から、抜粋して紹介しようと思います！   みなさんは普段朝食を食べていますか？ 朝食を食べることで、身体も目覚め朝から元気に活発に行動できるというのはご存知だと思います。 じゃあ、朝食は何をどれくらい摂るのがベストなのか・・・？   ということで、今日ご紹介するテーマはこちらです。   朝はフルーツだけなんて絶対お腹がすいてお昼まで持たない！ なんて思う方もいらっしゃると思います。私もそう思います。 ナチュラルハイジーンという健康法に基づく考え方では、午前四時から正午までを最も排泄・浄化にふさわしい時間帯といわれています。 （ちなみにナチュラルハイジーンはマドンナも実践している健康法です） 午前四時から正午の間にご飯や肉、魚を食べてしまうと身体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまう、ということです。   一方フルーツは熟していく段階ですでに消化が進んでいるため、10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれるんです。 つまり、排泄の時間帯とされている朝には、消化の作業ではなく十分な排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを食べることがダイエットや美容の秘訣になっているというわけです（＾＾）     ただし、ここでひとつ注意していただきたのが、食後にフルーツを食べるということ。 肉や魚、ご飯などが食後まだ消化されずに胃に残っている状態で果物を食べてしまうと、肉や魚、ご飯などが道をふさいでしまいます。 果物は胃の中で発酵を始めてしまい、胃酸を中和し消化の力を弱めてしまうことになります。 さらに腸で毒素を発生させ、内臓に大きな負担をかけるうえ、肝臓や皮下脂肪にたまってしまう可能性も・・・ 朝起きて空腹時にフルーツを単独で食べるようにするのがベストです。 朝のデトックス・フルーツ習慣で身体クレンジングを心がけていきましょう～♪ 以上高木でした～！